Se préparer

Se préparer physiquement

Il existe autant de méthodes de préparation et d’entrainement qu’il existe de différents marcheurs. Nous vous faisons ici quelques suggestions à titre indicatif. Si vous n’avez jamais encore fait de telles randonnées, nous vous conseillons de commencer à vous entraîner de trois à neuf mois d’avance, à raison de deux à trois sorties par semaine, avec votre équipement. Augmentez « la distance graduellement afin d’atteindre un minimum de 15 km par jour. Sur le Circuit, la distance moyenne à parcourir est de 18 km par jour. Il y aura toutefois des journées de 25 km.

S’équiper adéquatement

Pour éviter les blessures et s’assurer de passer un bon moment sur le Circuit de l’Abbaye, il est important de bien s’équiper. Il n’existe pas de liste d’équipement universelle : certains trouveront qu’il manque des choses à la nôtre, ci-dessous, d’autres seront d’avis qu’il y a des choses superflues. À vous de voir ce que vous considérez essentiel.

  • Sac à dos (maximum 35 litres pour les femmes et 45 litres pour les hommes)
  • Carte du circuit
  • Bâton de marche (essentiel contre les chiens et aide à la marche)
  • Vaporisateur au poivre (facultatif)
  • Carte d’assurance maladie
  • Sac de couchage (selon vos choix d’hébergement)
  • Argent de poche, carte de crédit, carte de débit
  • Carnet d’adresses
  • Carnet de notes et crayon
  • Gourdes ou poche à eau (totalisant au moins 1,5 L)
  • Ustensiles légers
  • Épingles de sûreté
  • Sac imperméable, ou sacs à glissière (pour protéger le matériel contre la pluie, pour mieux en regrouper d’autres, trousse de premiers soins, etc.)
  • Médicaments (si vous en prenez!)
  • Écran solaire

  • Chasse-moustiques
  • Tout pour le soin des pieds et la douleur musculaire
  • Montre
  • Canif
  • Lampe de poche/frontale
  • Lunettes de rechange et verres fumés
  • Appareil photo
  • Trousse de toilette
  • Ensemble pour besoins en nature : papier hygiénique et sac de plastique à glissière (pour transporter le papier utilisé), truelle, désinfectant pour les mains
  • Chaussures de marche et chaussures de rechange
  • Vêtements en quantité suffisante (bas minces, bas épais, sous-vêtements, t-shirts, short, pantalon, coupe-vent, chapeau, imperméable, chandail en laine polaire, vêtements de nuit)
  • Barres énergétiques, noix et fruits secs